マシンとフリーウェイトの違い
日々のトレーニングお疲れ様です。皆様はマシントレーニングとフリーウェイトでのトレーニングではどちらが好きですか？ マシンとフリーウェイトではどちらがオススメですか？といった声を耳にすることも多いですが、結論としてはどちら […]
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筋トレと食事のタイミング
皆様はトレーニング前後の食事のタイミングは意識していますか？食事で何を他寝るべきか？に関しては意識していらっしゃる方も多いのではないかと思いますが、食事の内容だけでなく、タイミングも非常に大切な要素の１つです。食事のタイ […]
筋トレに適した時間帯
トレーニーの皆様、トレーニング初心者の皆様、いつもトレーニングお疲れ様です。皆様はトレーニングをする時間帯については何かこだわりがありますか？時間を固定している人やバラバラのの方など状況は様々かと思います。何時に筋トレの […]
トレーニングギアの種類と用途
トレーニングギア 筋トレギアとは、トレーニングの効果や効率を上げるために使用される道具です。トレーニングに必須というわけではありませんが、筋トレ効果の向上やケガ予防などの効果が期待できるため、自身のトレーニンの効果を最大 […]
BIG3（ビッグスリー）とは
BIG3（ビッグスリー）について 「BIG3（ビッグスリー）」は、バーベルを使っておこなうことができるデッドリフト、スクワット、ベンチプレスの3種目のことを指します。1つの関節を使い小さめの筋肉にアプローチするアイソレー […]
筋トレ分割の考え方
「分割法」とは、1回のトレーニングで鍛える筋肉の部位を絞り、部位ごとに分割してトレーニングする方法です。 筋トレを継続していくと筋肉を追い込むためにセット数や種目の数が徐々に増えて時間がかかるようになってきます。そのため […]
筋トレメニューの組み方につて
どの種目をどの程度の負荷（ウエイト）で行うべきか？ 筋トレは目的に沿ったメニューを組むことで効果を最大化することができますが、目的に合わないメニューを組んでしまうと遠回りになってしまうこともあります。パーソナルトレーナー […]
筋トレ前の食事について
筋トレ前の食事は意識していますか？ 多少はアバウトに考えてしまっていても、トレーニングを行うことはできますし、多少の成長もします。しかし筋トレの効果を最大化するという視点において筋トレ前の食事をアバウトに考えてしまうのは […]
筋肉を成長させ続けるためには
トレーニーの皆様、いつもトレーニングお疲れ様です。トレーニングの成果は順調に出ていますか？筋肉を常に成長させ続けていくことは難しく、停滞気味の方も多くいらっしゃることかと思います。 今回は成長が停滞してしまっている方で、 […]
重量以外の大切な要素
筋トレにおいて重要視する要素として重量を意識することが多いかとは思いますが、筋肉を成長させるためには重量以外にも大切な要素がいくつかあります。これらの要素も意識して筋トレを行うことで効果を高めることができます。場合によっ […]
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