筋トレがダイエットに有効な理由
筋トレがダイエットに有効と聞いたことはありますか？ダイエットで運動をすると聞くとウォーキングなどの有酸素運動を想像しますが、筋トレ(無酸素運動)もダイエットには非常にオススメです。これらのメリットは筋トレのイメージにある […]
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なぜ停滞するのか、打破するには
停滞期について ダイエットを継続していると体重が落ちるペースが遅くなってきている、ほぼ落ちなくなるといった状態になったことがある方も多いのではないでしょうか？せっかく頑張っているのにこのような状態に陥ってしまうとネガティ […]
ダイエットと水を飲む習慣
ダイエット中には水分を摂ることがオススメであると聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？適切な水分補給は我々が生きていくためには必須であり、健康を保つためにも重要です。 1 不足することによるデメリット 水 […]
筋トレというダイエットの選択肢
ダイエットに有効な方法を調べていて、筋トレがダイエット有効と聞いたことはありませんか？実際に筋トレはダイエットに非常に有効で健康的な体を作る最適な手段の1つとされています。今回は筋トレが何故ダイエットに有効とされているの […]
ダイエットとGI値の関係
GI値（グリセミックインデックス）は食品が血糖値に与える影響を示す指標です。具体的には、特定の食品を摂取した後の血糖値の上昇の度合いを、基準食品（通常はブドウ糖や白パン）と比較して評価します。GI値は0から100の範囲で […]
ダイエットと血糖値の関係
血糖値とは血液中に含まれるグルコース（ブドウ糖）の濃度を指します。体のエネルギー源として重要な役割を果たしており、特に脳や筋肉が正常に機能するために必要です。血糖値は食事、運動、ホルモンの影響を受けて変動します。ダイエッ […]
ダイエットの方法を考えるヒント2
どうやったら痩せる？と聞かれた時に多くの方は、体を動かせば痩せる、食べる量を減らせば痩せる。と考えることができる方も多いのでは無いでしょうか？ しかしながら現実として、ダイエットが上手く進んでいない方も多くいらっしゃルコ […]
ダイエットにオススメ キノコ4選＋α
1 椎茸 10〜11月 16Kcal オススメ理由と特徴 注意点 オススメの食べ方 2 しめじ ９〜11月 26Kcal オススメ理由と特徴 注意点 オススメの食べ方 3 なめこ 10〜11月 15Kcal オススメ理由 […]
ダイエットにオススメ 野菜4選 その１
1 ジャガイモ 100g 76Kcal 旬 5〜6月 10〜11月 オススメ理由と特徴 注意点 オススメの食べ方 ２ 里芋 100g 58Kcal 10月 オススメ理由と特徴 注意点 オススメの食べ方 3 カブ 100 […]
効果的なダイエット習慣
毎日を忙しく過ごしていたり、趣味に没頭しているとアバウトに考えてしまいがちな睡眠ですが、ダイエットにおいても非常に重要となる要素の1つです。 睡眠時間は確保できていますか？ 睡眠の質は意識していますか？ 今回はあまり関係 […]
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