カロリー計算の重要性 カロリー計算を実践している方も多いのではないでしょうか？カロリー計算をして具体的に数値化することによって、自身が摂取しているカロリーを把握したり、食材を選ぶときの参考にすることができるようになります […]

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基礎代謝について 皆様、基礎代謝という言葉を聞いたことがありますか？基礎代謝とは呼吸、内臓を動かす、体温を保つ、免疫機能を保つなど生命を維持していくために最低限必要なエネルギーのことで、ダイエットにおいても重要な数値です […]

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PFCバランスとは？ PFCバランスとは、3大栄養素のタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化（Carbohydrate）の頭文字からとった言葉で、3つの栄養素の摂取比率を表した物です。健康的な食生活を送るた […]

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ダイエットをしていると空腹感が強く、どうしても我慢することが辛くなってしまう瞬間もあります。そして、限界まで我慢をして、爆発した結果としてヤケ食いに発展をしてしまうこともあります。ヤケ食まで発展してしまうリスクが高いので […]

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脂質、脂肪のイメージ ダイエット中の皆様、脂肪、脂質と聞くとどんなイメージがありますか？多くの方はダイエットの敵、痩せるためには徹底的に排除する必要があると考える方が多いのではないでしょうか？ しかし、これらの考えは偏見 […]

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糖質制限のススメ 一般的にダイエット方法の一つとして採用されることが多い糖質制限ダイエットですが効果も感じやすく、難易度も低いためオススメの方法です。糖質制限をオススメする理由はいくつかありますが、その中でも特に大きい理 […]

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調理方法を変えてみる 好きな食べ物はありますか? その対象が調理法ではなく食材そのもである場合、調理方法を変えてみることでダイエットが可能になる場合があります。 今回は鶏肉で考えてみます。 鶏肉が大好きで、その中でも唐揚 […]

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実は、食べる順番を意識して変えてみるだけで体に変化が起きる可能性があります。今回は食べる順番がダイエットに与える影響を2つ考察してみます。 1 考察は咀嚼回数と満腹感の関係 一番初めに食物繊維を多く含む物、繊維質が多い物 […]

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