以前に他の記事でもお伝えさせて頂いたことがある、あなたにとっての最適な方法はネットやSNSで調べても分からない、自分で試行錯誤して見つけていくことが近道である。

それは

「誰かにやらされている、何かに強制されている」

という感覚はありませんか？

ダイエットを継続するためには苦なく継続できる方法で実践することであるとお伝えさせて頂いたこともありますが、最終的には自発的に意欲的に取り組む状態を作り出せるかどうかが大切です。

自分から動けないと最終的には成功しない

最初に現実をお伝えしてしまうとダイエットを成功させて痩せるためには時間と努力が必要であり、「誰でも簡単に」というフレーズはあり得ません。しかしながら、最初からこの事実を突きつけられてしまうとダイエットに対してのハードルが上がってしまいスタートラインにすら立てなくなってしまいます。

また、ダイエット成功させるためには継続することが大切ですが、そのためには誰かに強制されたりするのでなく自発的に動くことができなければ継続は不可能で成功することもできません。

ではどうするのか？

まずはダイエットに対してのハードルを下げることを意識してアプローチをしていくこと、自発的にダイエットを継続できるようにスイッチをオンにすることが大切です。

ダイエットのスイッチをオンにする

ゾーンという言葉を聞いたことがあるでしょうか？趣味や仕事などに夢中になり、気が付いたら時間が過ぎていたという現象です。

ゾーンに突入すると、１つのことに全集中して楽しさや満足感も高まります。この状態になると「やらされている、頑張らないといけない」といった感情も無くなりダイエット成功へ一直線で進むだけの状態になります。

正確には違いますが、ダイエットにおいても同様に考えることが可能でゾーンのような状態を作り出すことで、ストレスや我慢といった障害を無視してダイエット成功へ進むことができるようになります。

ダイエットのスイッチをオンにするには

皆さんは努力をして何かが上手くいったときに「もう少し頑張ってみようかな？」と思ったことはありませんか？どんなに小さなことでも大丈夫です。

子供の頃に母親の手伝いを少ししたら喜ばれた

学校のテストでいつもよりも点数が取れた

少し頑張って仕事を早く終わらせてたら褒められた

などなど、、、、

そのときの気持ちを思い出してみてください。次はもう少し頑張ってみよう、また挑戦してみよう。と思いませんでしたか？この気持ちが非常に大切です。

ダイエットにおいても同じで、最初は小さな成功でかまいません

• 体重が100g減った
• ウエストが5mm減った
• なんとなくお腹がスッキリした

何でも良いです。

小さな成功だったとして、これをキッカケにダイエットのスイッチをオンにできます。スイッチがオンになるまで小さく繰り返していけば良いのです。

そのための「まずはできることから」というアプローチなのです。

まとめ

ダイエットを継続して行い、自身の望む結果を得て成功させるためには、我慢や制限などがどうしても出てしまいます。これを乗り越えるためには誰かに強制的に動かされるでなく自発的に動くことが大切です。誰かに強制されて一時的に実施することができても継続することは非常に難しいため、達成できる方も少なくなってしまいます。どうすれば自発的に動くことができるのかを考えてみるのも成功の道の一つです。