ダイエットは夏より冬がオススメ

冬は太りやすい季節とイメージしている方は多いのでないでしょうか？人間の体の構造を基準に判断をすると、夏よりも冬の方がダイエットに適していると言えます。大きな理由としては冬は気温が下がることで体温の維持に必要とするエネルギー量が増えるからです。また熱中症などのリスクも下がるため、体を動かしやすくもなります。

冬に太ってしまう理由

1 外に出なくなる

気温が下がり、寒くなることで外出することを億劫に感じてしまう方も多くいらっしゃることかと思います。外出をする頻度が減るということは、体を動かす機会少なくなるということにもなります。そのため消費エネルギーが減ってしまい痩せにくくなってしまいます。

2 厚着で体型が隠れる

気温が下がると、寒さに適応するために厚着をすることになります。厚着をすることによって自身の体型が隠れてしまい、日々の体の変化に気が付きにくくなってしまいます。そのため、気が付いた頃には「かなり太っていた！」という現象が発生しやすくなります。

3 夏より食欲が湧きやすい

夏は「夏バテ」という言葉もあり、食欲が下がることでサッパリとした物を食べたり、食べる量が減りやすい季節です。逆に冬では寒さによって食欲が下がることは少なく、温かくて美味しい物も多いため食べ過ぎとなってしまうパターンが増えやすい季節です。

冬のダイエットを成功させるために

1 運動を取り入れる

運動と聞くと外に出て体を動かすというイメージが強いですが、室内でも楽しめるスポーツや自宅で簡単にできるエクササイズなどもあります。これらは外に出る必要もないため、寒さや天気も大きくは関係ありません。まずは簡単に取り入れることができる物から実践していくことをオススメします。

2 体の変化をチェックする

体の変化を細かくチェックすることでダイエットの進捗を正確に把握してモチベーションを維持していくことも可能になります。お風呂や着替えのタイミングで体の状態をチェックするように意識しましょう。また、着膨れしないピッタリサイズの服を選ぶことも体の変化に敏感になることができるためオススメです。

3 食事を工夫する

これは季節には関係ないことですが、食べ過ぎによって消費カロリーが増えてしまうとダイエットにはなりません。冬は温かくて美味しい物がいっぱいあるので、つい食べ過ぎてしまうこともあるかもしれません。食べる量、食べる物を工夫して摂取カロリーが増えすぎないように注意しましょう。

4 目標を見直す、再設定する

現在ダイエット中、これからダイエットを開始するという方は次の夏に向けてダイエット計画を見直してみるのも良いです。「この冬にいっきに！」と考えるのではなく、次の夏までに時間をかけて徐々に痩せていくようにプランニングをすることで無理なく目標に近づくことができるようになります。

まとめ

冬は寒く運動をするのにも億劫うに感じてしまうことが多い季節でもありますが、人間の体の構造視点で見てみるとダイエットに適した季節であるといえます。また、次の夏（露出が増える季節）への準備も冬の間から取り掛かること無理なく間に合わせることも可能です。寒くなってきたらチャンス！という意気込みでできることから始めてみてはいかがでしょうか？