運動と痩せる理由 

ダイエットをするために、まずは運動と聞いたことがある方も多いかと思いますが、そもそ も運動をすることで何故痩せていくのか?を考えたことはありますか?この理由を知るこ とであなたのダイエットは更に加速します。今回は運動することで痩せることができる理由を 2 つ解説させて頂きます。

1 消費エネルギーが増えるから 

私たちは食事から得たエネルギーを利用して生活をしています。このエネルギーは内臓を 動かしたり、や生命の維持などに使われるエネルギー(基礎代謝)と活動エネルギー(運動 によって消費されるエネルギー)の 2 つの用途で利用されています。基礎代謝に関しては 自身の意思で増やしたり減らしたりすることは難しいですが、運動エネルギーについては 運動量が増えればそれだけ必要になるエネルギーも増えるため自分の意志で増やしたり減 らしたりすることが可能です。これらの理由から体を動かして、運動エネルギーを増やす。 そして消費エネルギーを高めていくことができるため、結果的にダイエットに繋がります。

2 筋肉量が増えて基礎代謝が上がるから

人間の体は運動をすることで、その内容に応じて体が最適化されていく性質があります。最 も分かりやすい例えは筋トレです。筋トレを行い体に強い負荷をかけることで体はその負 荷に対応できるようにするため筋肉量が増えます。この現象は筋トレに限らずウォーキン グやジョギングなど他の運動についても同じで体を動かすことによって体が変化していき ます。この変化によって基礎代謝が上がり、消費エネルギーが高まることでダイエットに繋 がると考えられています。

まとめ

以上 2 つの理由で体を動かすことが痩せることに繋がっています。いきなりハードな運動 をしたり、筋トレを習慣化していくことは難しいかもしれませんが日常生活の中で、体を動 かすことができる場面も多くあるため、簡単な運動から取り入れてみることをオススメし ます。