体の変化は消費カロリーと摂取カロリーのバランスによって決まります。摂取カロリーが
大きければ太りますし、消費カロリーが低ければ痩せます。これは「絶対」の原理原則です。
極論になってしまいますが、消費カロリーを超えることがなければ体型を維持した状態で
なんでも好きに食べることも可能です。

摂取カロリーとは

摂取カロリーとは食事から摂取しているエネルギーのことです。これを食事管理、食事制限
によってコントロールすることがダイエットに方法の１つになります。

消費カロリーとは

消費カロリーとは基礎代謝と運動エネルギーの合計のことを指します。

基礎代謝とは

呼吸、内臓を動かす、体温を保つ、免疫機能を保つなど生命を維持していくために必要なエ
ネルギーです。基本的には大きく変化をするこがなく、ある程度は一定値であるとされてい
ます。ダイエットにおいて筋トレが推奨されるのは、筋トレによって筋肉量が増えることで
基礎代謝が増えるためです。

基礎代謝の解説記事はこちらをクリック

運動エネルギーとは

歩く、走るといった活動をするために必要なエネルギーです。これについては運動量の違い
で大きく変化します。ダイエットにおいて運動がオススメされるのは運動エネルギーを増
やすことで消費エネルギーが増えるためです。

カロリー収支をコントロールしよう

３つのカロリーについて理解をした、消費カロリーより摂取カロリーが上回ることが
ないように食事を意識していくことで体は必ず変わっていきます。