ダイエットを継続していくために大切なことは何だと思いますか? 他の記事でも御伝えさせて頂いた、自身の個性に合った方法で簡単でストレスなく実践をしていくことである。と述べたことがありますが、これとは別でもう1つあります。 それはモチベーションの管理です。

これを御読みいただいている皆様も、モチベーションが続かなくて継続ができなくなってしまった、モチベーションが無くて実践ができないという感覚に見舞われたこと、その声を耳にしたことがあるかと思います。 ダイエットに限らず物事に挑戦していくためにはモチベーションが大切であることは言うまでもありません。

モチベーションに関係なく継続できる方法を考えたり、ハードルを下げていくことも有効とは言えます。しかし、これらの方法に高まったモチベーションが加わることで色々な挑戦にも前向きになるため、ダイエットは加速します。

そもそも我々はどんなときにモチベーションが高まるのでしょうか?

所説はありますが、自身の行動が目的に対して前進していると実感をしたときに最もモチベーションが高まると言われています。この話をダイエット視点で考えてみると、体重が減った、体脂肪率が減った、鏡を見たら体が変わっていた。これらを実感したときにモチベーションが高まるということになります。 つまりモチベーションを上げるためには結果を出して効果を実践することが有効ということにもなります。

モチベーションが低いとき

ここで 1 つ疑問に思うことがあります、そもそもモチベーションが低いから実践もできないし、 当然効果も出ないという現実があります。 この状態に陥ってしまっている場合はどうすれば良いのか？

ここで大切になのが以前にも述べた、まずは簡単な方法でも良いので実践していくという考え方です。 最初は小さな効果かもしれませんが、実践をすることで効果は必ず出ます。効果を実感する ことでモチベーションが高まっていくというわけです。

まとめ

モチベーションを高めていくためには、まず自身の個性に合った方法で簡単なことから実践してく。そして、小さな成果でも良いので効果を実感すること。

小さな成果を積み重ねていくことでモチベーションは高まっていきチャレンジ精神も増していきます。この状態を作り出すことでハード ル上げていくことも可能になるため、ダイエットがさらに加速していく結果にもなり ます。

ここまでくるとダイエッター自身にも頑張っている、努力しているという認識がなくなることも多く、ストレスも皆無になります。 ダイエットは成功したと言っても過言ではありません。

まずは小さな成果を積み重ねてモチベーションを高めて維持していくことを意識してみま しょう。