皆様はどんな方法でダイエットに取り組んでいますか?ダイエットの方法を考えるときに ネットで検索する、SNS を見るなど、どんな方法が有効なのかを考えることは重要ですが これとあわせて実行することをおススメしたいアクションが 2 つあります。今回はそのア クションについて御伝えさせて頂きたいと思います。

1 自身の食生活、生活環境を振り返る

自覚が無いパターンも多いですが、肥満になってしまっていることには必ず理由があり、 その理由を具体的に明確化することが目的です。 これはダイエットに限った話ではありませんが、問題点を見つけて明確にする。そしてその 問題解決に適した策を練っていく。これが最速かつ最適な方法です。

自身の食生活を分析してみることで、体重が増えてしまっている決定的な理由が見つかることもあります。場合によってはその習慣をやめる、減らすだけでも痩せることが可能になることがあります。これは非常に効果で、糖質制限や栄養バランスもそこまで意識することもなく結果が出ることも多々あります。

この記事を読んで頂いている皆様の中で、深く分析をするまでもなく心当たりがある方もいるかもしれません。 方法を考えるときは自己分析も一緒に実行してみましょう。

2 目的(最終到達地点)を決める

このアクションもダイエットに限った話ではありませんが、目的を明確に定めておくこと で、目標達成までのロードマップが作りやすくなります。また目標を定めることで達成のための策を練りやすくなり達成までのスピードも加速します。 ここで一つ注意することとしては、 目標を定めるときは最初に最終目標を設定してから、スケールダウンして小さな直近の目標も一緒に設定するようにしてみて下さい。

例えば、、、
最終目標→一年で 10kg 痩せる
小さな目標→半年で5kg 痩せる→今月は 1kg痩せる

このように設定をしてくことで、目的達成までの計画を作りやすくなり、達成確率も上昇し ます。

まとめ

以上の2つがダイエットの方法を考える前に実行したいアクションです。 ダイエットに限らず様々な場面でも同様の子が言えますが目的を定めて、達成するための課題が何なのかを考える。この行動が非常に重要です。

既にダイエット開始している方も今からでも遅くはないため、試してみてはいかがでしょ うか?