ダイエットで大切なことは無理なく長期間続けていくこ

ある程度の期間でダイエットを継続をしていくことで徐々に効果が得られると聞いたことがある方も多いと思います。では短期間で効果を得ることはできないのか？結論だけを伝えてしまうと可能です。

しかし、短期集中のダイエットを成功させることは難易度が高くオススメすることができません。体重が減らなかったで終わればまだ良いのですが、逆にリバウンドしてしまったり健康を損ねてしまう可能性すらあります。今回は2つの視点で考察をしてみたいと思います。

1 痩せにくい体になる、リバウンドをしてしまう可能性が高い

短期間でダイエットを成功させるためには、食事の量（摂取カロリー）をシビアに管理する必要があります。これは極端に食事の量を減らすことにもなり、筋肉量が減少して体の燃費が良くなることで基礎代謝が下がってしまいます。このため仮にダイエットが成功しても食事を普段の内容に戻したときにリバウンドしてしまう可能性が高まります。さらに、ダイエット中の空腹感やストレスも大きくなるため継続が不可能になり反動でヤケ食い、ドカ食いをしてしまう事もあります。

2 栄養不足や栄養の偏りによって健康を損なうリスクが高まる

短期間で体重を落とすためには食事の量をシビアに制限することで、過度な栄養不足と栄養の偏りが生じてしまうことが予想されます。その影響から免疫力の低下によって体調を崩してしまうことも考えられます。最悪のケースとしては病気になってしまうことすらありえます。体調を崩してしまえば当然ダイエットどころの話ではなくなってしまい、ダイエットに対するイメージやモチベーションも下がってしまいます。再チャレンジをすることも億劫に感じてしまうでしょう。

まとめ

以上、2つの理由から無理なく続けられる方法で継続していくことが望ましいとお伝えさせて頂きました。

皆様はどんな方法でダイエットをしてきましたか？過去にダイエットを失敗してしまったことがある方は無理をしてしまった結果、継続ができなくなってしまった可能性もあるでしょう。まずはダイエットに対してハード、きついとイメージがある場合は、そのマインドをリセットして自身がダイエット中にどんな方法を実践しているか見直してみることをオススメします。