継続は力なり

ダイエットを成功に導くためにはある程度の期間が必要で、継続していくことが重要です。そのため、ハードなダイエットはオススメできません。

ハードな方法でダイエットを開始してしまうと、継続することが非常に困難になってしまい結果も出にくくなってしまいます。せっかく決意をしてダイエットを開始したのにも関わらず継続ができなくなってしまう。それだけでなく、継続ができなかったことによって自己肯定感まで下がってしまう結果になります。こうなってしまうと非常に勿体無いです。これを防ぐためには日頃の生活の中で、誰にでもできるような簡単な方法を取り入れて習慣として継続的に実践していくことをオススメします。

まずは簡単なことから

ダイエットの方法を考えたら、その方法のハードルを余裕で実践、継続できるレベルまで下げていきます。

例えば、ご飯を食べる量を減らす方法を実践、1日3食から1日2食に減らすことを実践することにしたとします。この程度であれば苦なく実践できるという方は問題無いのですが、人によっては厳しいと感じてしまう方もいるはずです。では、1日2食に減らすのではなく1食で食べる量を今の3/4に減らしてみる。としてみたらいかがでしょうか？ハードルが下がり、これならできるかもしれないと思う方もいるのではないでしょうか？

「こんな簡単なことで本当に痩せるの？」と思えるようなレベルまでハードルを下げてしまっても全く問題はありません。継続していくことで必ず効果は出ます。効果が出る頃には慣れてきて自分にもできる！と自信がついてきているはずです。そこから少しだけハードルを上げていくことを考えていきましょう。

効果を実感できれば成功

このサイクルを繰り返していくことで自分に自信をつけながらダイエットにも慣れていくことができます。この循環に入ってしまえばダイエットは成功したと言っても過言ではありません。ダイエットを決意したら、まずは簡単なことでも良いので毎日実践できることはないかを考えてみましょう。