ダイエッターの皆様、お疲れ様です。
今回はダイエット中の皆様だけでなく、これからダイエットを始めようと決意されている
皆様にも必ず意識をしてダイエットに挑んで頂きたいことを 4 つにまとめさせて頂きまし
た。他の記事で最も大切なことについてもお話させて頂いているため、併せて読んで頂けれ
ば幸いです。

1 継続すること

ダイエットを成功させるためには、とにかく時間をかけて継続していくしかありません。短
期間で健康的に痩せることは不可能です。継続していくためにもハードな方法は取り入れ
るのは避けるようにして、小さな習慣から積み重ねていきましょう。

2 カロリーについて知ろう

体の変化は消費カロリーと摂取カロリーのバランスによって決まります。摂取カロリーが
大きければ太りますし、消費カロリーが低ければ痩せます。これは「絶対」の原理原則です。
極端な話にはなりますが、ジャンクフードやお菓子を食べても摂取カロリーよりも消費カ
ロリーが多ければ体は痩せていきます。

3 基礎代謝を把握しよう

ダイエットを正しく進めて成果を得るためには自身の基礎代謝がどの程度なのかを把握す
ることが重要です。カロリー制限をするときに摂取カロリーを基礎代謝以下まで下げてし
まうと健康面でのリスクが高まるからです。

基礎代謝の解説記事はこちら

4 カロリー計算をして摂取カロリーを把握しよう

日頃の生活で自身が摂取しているカロリーを把握することはダイエット成功のために非常
に重要となります。基礎代謝と摂取カロリーを把握してカロリー収支をコントロールする
ことがダイエット成功には不可欠です。

カロリー計算の方法を解説した記事はこちら

まとめ

以上の４つがダイエットを成功させるために必ず抑えて頂きたいポイントになります。ダ
イエットの方法は無数に存在しますが、痩せる原理原則は 1 つです。原理原則を理解して
ダイエットにアプローチしていきましょう。
基礎代謝の計算方法とカロリー計算の方法については別記事にて解説させて頂いておりま
す。ご活用下さい