夏のおやつにおすすめ、あずきバー

皆さんは好きなお菓子などはありますか？　私はアイスが大好きで、その中でも抹茶系のアイスが大好きで暑い夏の時期に欲しくなってしまいます。

暑い日についアイスが欲しくなってしまう方も多いのではないでしょうか？

種類も豊富で美味しいアイスですが、やはり太るのではないか？ダイエット中はNGなのではないか？と考える方も多いと思いますので、今回はアイスについて少し考えてみました。

栄養学的観点で見てみるとアイスに含まれている栄養素の大部分が糖質となっていて、アイスクリームやソフトクリームに関しては乳脂肪由来の脂質が含まれています。つまりアイスクリームやソフトクリーム以外の物から選べば過剰摂取になりがちな脂質は抑えることができそうです。

次に考えたいことは、ダイエット中には脂質を少なめにして、他の必要な栄養素はしっかり摂取したいという点です。一般的に不足しがちな栄養素として挙げられるのはタンパク質、食物繊維で何かを食べるのであればこれらの栄養素も補給できれば嬉しいところです。

そこで目を付けたのが硬いことで有名、その硬さに敬意を評してバンダイさんから超合金の発売まで決まってしまったあずきバーです。あずきバーの栄養成分表示を見てみると、含まれている成分の大部分が糖質で、脂質はほぼ含まれていません。そしてなんとアイスには珍しく食物繊維が含まれています。おまけに嬉しいことに低カロリー。これならダイエット中でも美味しく栄養補給をしつつ、ついでに腸活もできそうです。

つまり、あずきバーは低カロリーで糖質と食物繊維の補給ができるダイエッターにとっては非常に優秀なおやつと考えることができます。

暑い日のおやつの候補の1つとして検討してみてはいかがでしょうか？