摂取カロリーの抑えすぎは太りやすい体になる可能性がある
ダイエッターの皆様、いつもダイエットお疲れ様です。皆様はダイエット中に摂取カロリーの意識をしていますか？ダイエットの方法の1つとして食事制限、カロリー制限を実践している方がいらっしゃる方も多くいらっしゃるかと思います。方法の１つ効果も高い食事制限ですが、ただ何も考えずに摂取カロリーを極端に減らすことは健康リスクやリバウンドリスクが高まるため、オススメすることはできません。
自身の基礎代謝について知ろう
今はネットで検索をすれば自分の基礎代謝がどの程度なのかを簡単に計算できるウェブサイトもたくさんあるので、まずは自身の代謝（基礎代謝＋運動で使用するカロリー）がどれくらいなのかを大まかに把握することができます。そこから無理のない程度に摂取カロリーを減らしていくことを考えましょう。
ここで重要なことは、他の極意でもお伝えさせて頂いたことがあるかと思いますが、極端に摂取カロリーを下げ過ぎてはいけないということです。ダイエットにおいて食べてはいけない、食べなければ痩せるという考えが強く結果的に減らすことに対しての意識が強くなる。その結果として極端に摂取カロリーを減らすようなアプローチをしてしまっている場合があります。
このようなアプローチをしてしまうと肉体的な健康面や精神的な健康面はもちろんのこと、日常生活にも影響を及ぼしてしまうことも考えられます。
徐々に減らしていこう
実際にどの程度の摂取カロリーを減らせば痩せていくのか？と数字について気になる方も多いはずですが、この数値に関しては個人差があります。また、生活環境などによっても大きく変化するため正確に数値化して把握することは難しいです。
そのため、まずは数字を強く意識することは避せずに無理のない範囲で少しづつ食べる量（摂取カロリー）減らすようにしていくと良いでしょう。しばらく継続をしてみてから、体の変化やメンタル面と相談して継続か減らすかの調節をしていくことをオススメします。
まとめ
健康的に痩せるために必要量を食べるということは必須とも言えます。ある程度の我慢は必要になる場合もありますが、必要以上の我慢をすることもありません。自身の無理の無いペースで進めていきましょう。