ダイエットに対する考え方

ダイエットを成功させるために、どんな方法を考えますか？

ダイエットの方法を考えると運動、食事制限をすれば良いとほとんどの方は考えると思います。そして、この思考から具体的にどんなことをすれば痩せていくのか掘り下げていくと様々な方法を考えることができます。食事の量を減らすために食事を抜く。運動量を増やすために毎日1時間のジョギングをする。など色々な方法が挙げられます。
食事を減らせば痩せる、動けば痩せる。この考えは大正解ですが、ここで自身にとってあまりにもハードな方法を考えてしまうケースが多く、これが原因となり失敗、挫折となってしまうことがあると感じます。

実践する前に考えてみてください

具体的に何をしていくのか考えた後は、行動する前にその方法が実際に無理無く実践できるかどうかを考えてみて下さい。

例えば

• 食事を1日1食にする。
  毎日1時間ジョギングをする。
• 毎日10kmのジョギングをする

などなど、、、、

その方法は無理無く継続することができますか？あなたにとってハードルが高すぎませんか？

健康的に痩せるには時間が必要

ダイエットは開始してから数日で結果が出るものではなく継続していくことで徐々に結果が出てきます。
短期間かつ極端な方法で実践をして体重がドカっと落ちることもあります。しかし、体への負担が大きく痩せにくい体質になってしまったり、ストレスによって反動のドカ食い、大食いが発生してリバウンドしてしまうなどのリスクが非常に高まります。

まとめ

ダイエットを始めるときは、長距離マラソンのイメージで無理無く継続できる方法で徐々に体重を落としていくように意識することが重要です。まずはできることから、無理はせずに取り組んでいきましょう。