体を大きくカッコよく見せたい時に鍛える場所

筋トレをするなら大きく逞しい体に見られたい、カッコよく見られたいと思うのではないでしょうか？筋トレのメリットとして挙げられるのは「気になる部位」を「好きなように」形作ることができる点です。腕を太くしたい、足を太くしたい、熱い胸板が欲しいなど、、、、自分の理想の体を作ることが可能です。

厚い胸板

厚い胸板という表現の通り、胸の筋肉（大胸筋）を鍛えることで体の厚みが増して逞しく見えるようになります。

オススメ種目

• ダンベルフライ
• ベンンチプレス

太い腕

逞しい腕と聞くと力こぶ（上腕二頭筋）を連想しますが、実は二の腕の筋肉（上腕三頭筋）の方が大きい筋肉であり、鍛えた時の視覚的効果も大きくなります。太く逞しい腕を目指すのであれば二の腕も一緒に鍛えることが効果的です

オススメ種目

• ナローベンチプレス
• スカルクラッシャー

逆三角形の背中

水泳の選手など鍛えられた体を逆三角形といった表現をしますが、この体を作るためには広背筋を鍛える必要があります。広背筋を鍛えることで背中が下から上にかけて広がっていく綺麗なボディラインを作ることができます。

オススメ種目

• チンニング（懸垂）
• ラットプルダウン

広い肩幅

肩幅が広いと体も大きく見えてカッコいいと印象付けしやすいです。肩の三角筋は主に前、横、後の三分位に分けられ肩を鍛えて肩幅を大きく見せるためにはこの3つをしっかりと鍛え上げることが必要です。

オススメ種目

• サイドレイズ（横）
• ショルダープレス（前横）
• ダンベルリアレイズ（横後）

力強い脚

鍛えられて太く逞しい脚は力強い印象を与え、他のトレーニングや日常生活のパフォーマンスの向上にも繋がるため優先的に鍛えたい部位でもあります。脚を太く見せるためには前（大腿四頭筋）、後（ハムストリング）をそれぞれ鍛えることで形のバランスも良い力強い脚を作ることができます。

オススメ種目

• ブルガリアンスクワット
• レッグプレス

男の憧れシックスパック

シックスパックというフレーズのように鍛え上げられて逞しく見える割れた腹筋に憧れる男性は多いのではないでしょうか？シックスパックを作るためには腹筋の上部（腹直筋上部）、下部（腹直筋下部）、側部（外腹斜筋）を鍛えて形を整えつつ筋肉を成長させていく必要があります。

オススメ種目

• レッグレイズ（腹直筋）
• アブドミナルクランチ（外腹斜筋）

まとめ

トレーニングをしている理由は人それぞれで、理想とする体も人それぞれです。筋トレは個々の筋肉をそれぞれピンポイントで狙って鍛えあげることが可能なため、自分の望む体を自由に作ることが可能です。そのため体の特定の部位にコンプレックスがある方にも非常にオススメです。あなたの理想とする体はどんな体ですか？自分の理想の体も目指して体を鍛えていきましょう。